Alimentation saine : astuce et conseils

Alimentation saine : astuce et conseils

 

Se nourrir n’a jamais été aussi compliqué. Manger ne se définit plus comme cette action machinale qui consiste à remplir son ventre pour peu qu’on ressente du plaisir. La société moderne actuelle veut désormais lier, alimentation, bien-être et éco-responsabilité. Oui! il est possible de se nourrir de façon responsable envers son corps et envers la nature. Pour bénéficier des bienfaits d’un repas équilibré, sain et bio, il suffit d’adopter quelques règles de conduite et astuces.

S’organiser pour manger équilibré

Généralement, la principale excuse qu’opposent les adeptes de la malbouffe est le manque de temps. Quand on parle d’alimentation saine, on a systématiquement en tête cette image erronée du chef cuisinier 5 étoiles. C’est tout le contraire. Manger sainement n’est pas forcément synonyme de prendre son précieux temps pour les emplettes bio au marché ou de faire la cuisine constamment. Tout est question d’organisation. En effet, il est aujourd’hui possible de jouir d’une bonne alimentation grâce au box repas bio. Il s’agit d’une livraison à domicile de produits de saisons, de fiches de recettes, ou de repas bio. Finalement, le seul élément qui vous sépare du champ ou de la ferme qui se trouve non loin de chez vous, n’est qu’une boite. Mieux, les produits proposés sont diversifiés. D’un coup de baguette magique, vous consommez les produits bio du terroir. Par ailleurs, l’organisation passe aussi, chez les amoureux de la poêle, par la planification des menus et une gestion du temps.

Se limiter à ses besoins énergétiques

Les nutritionnistes s’accordent à dire que nous mangeons mal et plus qu’il n’en faut. Il est, en effet, important d’adapter la richesse de nos repas à nos besoins caloriques. Concrètement, nos besoins dépendent de l’activité physique fournie, du sexe, de l’âge. Naturellement, les besoins d’un adolescent sont différents de ceux d’un adulte. En règle générale, le surplus de nourriture consommé vient constituer les graisses à l’intérieur de notre corps. Par conséquent, limiter les apports caloriques participe au bien-être de tous.

La variété et la qualité des mets

S’assurer d’avoir une assiette colorée est gage d’une bonne alimentation. En fait, la diversité des intrants qui constituent nos repas est d’une haute importance. L’homme a besoin de plusieurs nutriments pour assurer son équilibre alimentaire. Autrement dit, tous les aliments sont importants à notre bien-être. Pour ce faire, restez flexible ; un peu de poisson aujourd’hui, un peu de viande demain, des produits de saison à la bonne période. De même, la qualité de ces articles importe. Privilégiez les produits frais, les légumes et beaucoup de fruits. Au fond, c’est l’avantage principal qu’offre un box repas bio : des produits frais de qualité, sans ajout de substances nocives, mais aussi un panier d’aliment riche et varié selon les saisons.

Suivre les règles nutritionnelles de rigueur

Plusieurs petites précautions qui à première vue semblent banales jouent un rôle prépondérant dans l’alimentation. Il s’agit par exemple de boire suffisamment d’eau, d’éviter le sel et les matières grasses, et d’adopter des modes de cuisson qui conservent les nutriments. En effet, trop cuire les aliments peut détruire toutes les vitamines qu’ils comportent. C’est pour cette raison qu’il est conseillé d’adopter la cuisson vapeur. De même, tous les efforts consentis pour obtenir des produits de qualité sont réduits à néant si vous ne les lavez pas bien ou si vous y ajoutez trop de sel. Manger sainement requiert une certaine discipline et une touche de sobriété.

En somme, des aliments sains, variés et inspirants vous sont proposés chaque semaine. Vous avez également la possibilité de choisir le contenu de vos box ! Ici l’équilibre parfait entre les valeurs nutritionnelles (pour enfants et pour adultes), les saveurs et la variété, est bien respecté. Commandez désormais en ligne, tous les plats qui garniront votre table, et choisissez le moment de la livraison ainsi que le nombre de personnes.

 

morel a.

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